どうもざわぱんです。
今回は星 渉さんの著書「神メンタル 心が強い人の人生は思い通り」について説明します。
いつも通り結論から。
この本はメンタル向上を通じて自分が描く未来へ近づく方法についてまとめた書籍です。
まず私たちの将来の現実（未来）はどのようにして決まるのか。
それは以下の公式で決まってきます。
現実（未来）＝①目的地 × ②手段 × ③メンタル
この公式は本書で何度も出てくるほど重要な公式です。
その中でどの項目が重要かというと本書のタイトルにもなっている「③メンタル」の項目です。
はっきり言って僕たちの未来はこの「メンタル」にかかっていると言っても過言ではないです。
それでは以下より詳細を説明していきます。
第１章 メンタルとは何か？
まずメンタルとは何か？
本書はメンタルを以下のように定義しています。
メンタル ＝ 自己評価
自己評価とは「自分、または他人の基準と照らし合わせて、自分の価値を決めること」を言います。
さらにこの自己評価はもう一つ以下公式に分解ができます。
自己評価 ＝ 自己肯定力 × 自己効力感
自己肯定力とは「どんな自分も認めてあげることできるか」という「どんな自分も自分で好きだと思えるか」ということです。
自己効力感とは物事に対して「自分はできる」と実感できる感覚。つまり「自分自身の能力に対しての評価」を指しています。
皆さんの友達にも自身の自己評価が高い、低い友人がいるかと思います。
なぜこの人は高い能力を持っているのに、自己評価が低いのか。
それはその人自身が自分を認めていない（自己肯定）が低いからです。
反対になぜこの人は大した能力もないのにこんなに自分のことを高く評価しているのか。
それは自己肯定力が高いからです。
ただここでポイントになってくるのは、自己評価は掛け算の公式であるということです。
片方の力が低いとそれはメンタル（自己評価）に多大な影響を与えます。
メンタルが低いとどんな夢を描いてもそれを実現することはできません。
残酷ですが、そういうものなのです。
ではそんなメンタルとどう向き合えばよいのか。
それについて説明します。
第２章 メンタルと向き合う３つの方法
僕が本書を読んで「ここ特に良いな」と思ったところを以下３つにまとめます。
①モチベーションを上げようとしてはいけない
②アフォメーションで正しくこころを鍛える
③神メンタルは最高の反射から生まれる
順番に説明していきます。
【①モチベーションを上げようとしてはいけない】
いきなり「えっ」と思うようなタイトルですが、モチベーションは上げようとしてはいけないのです。
まずモチベーションは上がったり、下がったりするものです。
だからこそモチベーションを上げたところで、どこかのタイミングで下がっていきます。
ここでポイントになるのは上げるのはモチベーションではなく「基準を上げること」です。
基準を上げると、自然とそれに見合った行動をとっていきます。
モチベーションのように不安定なものになりません。
モチベーションが上がらないという言葉を使うのはやめましょう。
まずは自分自身が持つ「基準を上げること」です。
【②アフォメーションで正しくこころを鍛える】
アフォメーションについては以前以下ブログ記事でも紹介をしました。
私はこのブログ記事を書いて以降、毎日アフォメーションを行って、書いていることを少しづつ実現していきました。はっきり言ってアフォメーションは人生を変える効果があります。
そんな中、新たな学びがあったのは本書が紹介するアフォメーションの書き方・やり方です。
以下５つのポイントがあります。
ポイント① 現実的な目標を宣言する
ポイント② 肯定的な言葉で宣言する
ポイント③ 現在完了形の言葉で宣言する
ポイント④ 臨場感が伴うイメージを作り上げる
ポイント⑤ 朝と夜、３０秒のアフォメーションを繰り返す
僕が特にポイントに感じたのは「ポイント③現在完了形の言葉で宣言する」です。
現在完了形なので、すでに手にした状態だということです。
例としては「私は金持ちになる」のではなく「私はお金持ちである」ということです。
日々、アフォメーションをしている僕からするとこれは「なるほど」と思いました。
すでに持っているということはその状態になっていないといけません。
そうなるとその状態に近づいていく行動をする必要があります。
言葉というのは不思議なもので、人は宣言している言葉に対して実現できていないと思うと、それに近づく行動をとっていきます。
その時、ちゃんと自分の言葉で宣言をすることです。
正しいアフォメーションは確実に良い未来を僕たち、私たちに与えてくれます。
【③神メンタルは最高の反射から生まれる】
最高の反射とは何か。
それは「意識することなく、機械的に」「良い出来事」だと捉らえられることです。
わかりやすい言葉で言えば口癖です。
どんなことが起こっても「ラッキー」「ツイているじゃん」「ありがとう」などと言うことです。
それだけ言うと「えっそれはおかしいのでは」と思うかもしれませんが、実はそんなことはないのです。
人は口に出した言葉に対して、理由を紐づける習性があります。
良い言葉を発すると、それだけ良いものを見つける力が付いてきます。
だからメンタルが強い人は心が強いというよりも「反射的に良い言葉を発している」のです。
皆さんも今日起きた出来事に対して言ってみましょう。
「ラッキー」と。
第３章 まとめ
今回は星 渉さんの著書「神メンタル 心が強い人の人生は思い通り」について説明しました。
僕自身はこの本を読んで、色々と気づきがありました。
僕はよく妻に「あなたはなぜそんなに前向きなの」と言われていました。
正直僕は自然と日々を過ごしているだけで、何が前向きなのかよくわかりませんでした。
ただこの本を読んで感じたのは、僕は自己評価（特に自己肯定感）が高いのだろうと思いました。
自己評価が高いため、まず自分の意志がブレることも少ないです。
そのため設定した目的地に対して、速やかに進むことができます。
それに気づかせてくれたこと、そして新たな気づきを与えてくれた本書に感謝をしています。
もしご自身のメンタルに少しでも悩みがある方は本書を読むのをお勧めします。
それでは本日はこのへんで。
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